* FREE AREA *

《暖かくしてますか？》
冷え性対策（２）

毎日寒い日が続く冬、冷え性対策はどうされていますか？

このところの寒波でコンビにではホッカイロが売れているそうです。

そこで体を温める方法を紹介しますね。

（１）身体の外から温める

＜衣　類＞
○靴下をはく
　ゆったりとして締め付けないものなら２足履きが良いですね。

　ただし、就寝中の靴下は足裏の熱の放散をさまたげるので良くありません。

　レッグウォーマーなどで足首を温めます。
　（すねの部分はすぐ骨ですから温めると良いですよ）

○衣　服
　身体を締め付けない下着を着用しましょう。

　重ね着をする時もゆったりめのものを数枚重ね、

　こまめに脱ぎ着して体温調節をします。

　手足と首周りが寒く感じやすいので、

　手袋やマフラー、スカーフなどの小物を上手に取り入れましょう。
　（今の季節、必需品ですよね）

○ハイヒールなど足を締め付ける靴は避けましょう。

＜入　浴＞

　40℃前後のお風呂にゆっくり入るのが良いですね。

　またお湯の中で足の指をぐるぐる廻したり、手・足のマッサージをすると効果的です。

　酒風呂（日本酒をコップ3杯程度入れる）や備長炭を入れるのもお勧めです。
（飲んでの入浴は温まりすぎ？で、危ないですよ）

　「次回は体の中から暖める方法なんぞを・・・」